makan bernutrisi bagi ibu hamil

Setiap ibu ingin memiliki kehamilan, mudah, tidak rumit dan anak yang sehat. Sayangnya, semakin banyak perempuan mengalami kehamilan komplikasi, seperti anemia, tekanan darah tinggi, masalah tiroid, diabetes, persalinan prematur, dan berat lahir rendah.
Lebih banyak anak dilahirkan dengan cacat lahir dan banyak dari mereka yang tampak normal saat lahir terus mengembangkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Satu dari 10 anak-anak akan memiliki ADHD, satu dari 150 akan menjadi autis. karna dipengaruhi oleh kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar.
Para ahli sepakat bahwa sebagian besar masalah ini dapat dikurangi dan bahkan dicegah dengan nutrisi yang tepat selama kehamilan.
gizi Ibu telah berdampak tidak hanya pada kehamilan dan berat lahir bayi, tapi bahkan pada risiko cacat lahir, komplikasi kehamilan, penyakit ibu, dan penyakit masa depan ketika anak menjadi dewasa.
Studi menunjukkan bahwa diet yang tepat dan suplemen gizi, seperti minyak ikan, vitamin C dan E dapat mencegah penyakit ibu selama kehamilan dan kelahiran prematur. Vitamin A dan beta-karoten bersama dengan magnesium, minyak ikan, dan seng dapat mengurangi angka kematian ibu. Besi dan asam folat mengurangi anemia. Kalsium mengurangi kejadian pre-eklampsia dan tekanan darah tinggi.
Menurut Journal of Nutrition:
“Sejumlah penelitian mendukung konsep bahwa penyebab utama komplikasi kehamilan dapat gizi suboptimal.”
“Frekuensi dan beratnya komplikasi kehamilan dapat dikurangi melalui perbaikan status gizi sang ibu.”
“Ibu kekurangan gizi … mungkin menjadi kontributor yang signifikan terhadap terjadinya cacat lahir.” gizi ibu akan mempengaruhi sisa hidup anak
Penelitian medis menunjukkan bahwa nutrisi yang baik selama kehamilan dan masa kanak-kanak dapat mengurangi risiko bayi terkena kanker masa depan.
suplemen gizi ibu yang tepat dapat mengurangi risiko diabetes di kemudian hari anak. kekurangan spesifik tertentu (untuk magnesium misalnya) juga dapat meningkatkan risiko diabetes masa depan.
Bahkan risiko osteoporosis di masa depan (pada bayi ketika dia menjadi dewasa) ditentukan oleh “status gizi ibu selama kehamilan” dan terutama oleh kekurangan vitamin D, yang sangat umum. kebanyakan wanita hamil kekurangan vitamin, mineral, asam amino, dan omega 3 asam lemak.
Asam lemak Omega 3, terutama DHA, adalah bagian dari otak, sistem saraf pusat, dan retina. Seorang bayi membutuhkan itu semua untuk perkembangan normal dari otak dan mata.
Bayi prematur lebih cenderung memiliki ADHD, depresi, dan skizofrenia, karena otak mereka tidak punya kesempatan untuk sepenuhnya mengembangkan dan menggabungkan semua DHA yang butuhkan. Di sisi lain, anak-anak dari ibu yang makan sejumlah besar lemak ikan memiliki pembangunan yang lebih baik intelektual dan IQ tinggi.
Masalahnya adalah bahwa hampir 90% wanita tidak mendapatkan bahkan jumlah minimal DHA. Banyak wanita yang kekurangan asam folat, meskipun fortifikasi makanan. Kekurangan magnesium, kalsium, besi, vitaminsC, D, E, dan nutrisi lainnya yang sangat umum, yang dapat membahayakan kesehatan sang ibu dan bayi.
Jangan mengandalkan multivitamin prenatal
Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa resep khas vitamin prenatal tidak memperbaiki kekurangan paling banyak, yang sangat umum pada wanita hamil.
multivitamin Prenatal merupakan sumber nutrisi yang buruk. Semua bahan sintetis, sehingga tubuh Anda tidak bisa menggunakannya dengan cara menggunakan nutrisi alami dari makanan. Dan makanan dari Bahan-bahan kimia tidak membantu, tetapi hanya dapat menyebabkan kerusakan.
Bagaimana Anda bisa yakin untuk memiliki nutrisi yang paling optimal
Lakukan diet yang baik. Yang berarti memakan makanan alami yaitu dengan kata lain makanan yang dibuat sendiri dan menghindari makanan yang dibuat oleh orang lain yang sama halnya menghindari makanan kotak, kaleng, dan paket-paket plastik.
Makan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah, daging, ayam, domba, telur, keju, mentega, dan setiap makanan alami lainnya yang Anda sukai. Seafood dan ikan biasanya OK, tapi makan ikan besar (salmon, tuna, dll) dalam moderasi karena kandungan merkuri yang berpotensi tinggi.
Cobalah untuk meminimalkan soda, es krim, kue, roti putih dan nasi putih, sereal sarapan yang paling, dan setiap makanan olahan lainnya.
Tetapi bahkan makan makanan yang baik mungkin meninggalkan anda kekurangan nutrisi penting. Itu sebabnya saya sarankan suplemen gizi.
Seperti yang saya sebutkan, vitamin prenatal yang diresepkan dokter tidak lain hanyalah sampah. Ini adalah kombinasi bahan kimia sintetik, beberapa diantaranya bahkan mungkin berbahaya bagi bayi berkembang.
Anda harus memilih suplemen yang dibuat dari makanan yang baik. Ada sebuah perusahaan besar memproduksi suplemen berbasis pangan sejak tahun 1920. Buah-buahan dan sayuran mereka tumbuh dipeternakan organik mereka sendiri yang bersertifikat.
Mereka juga menggunakan jeroan (hati, ginjal, dll) dari sapi organik karena mereka memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Mereka menggabungkan bahan yang berbeda untuk menciptakan berbagai suplemen gizi. Tidak ada buatan, tanpa pengawet, tanpa bahan kimia, hanya makanan nyata dengan nutrisi nyata.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Apakah Anda hanya merencanakan kehamilan Anda. Anda membutuhkan nutrisi yang tepat pada setiap tahap.